Hiking adalah cara yang populer dan murah untuk keluar dan beristirahat dari kehidupan sehari-hari. Kabar baiknya adalah sangat baik untuk tubuh dan otak Anda.
Pergi Untuk Mendaki – Ini Baik Untuk Anda!
Mengatakan bahwa ada manfaat yang terkait dengan hiking mungkin terdengar agak jelas. Keluar dan berjalan adalah cara yang cukup jelas untuk berolahraga. Yang sedang berkata, membakar beberapa kalori bukanlah intinya.
Jika Anda mencari latihan, hiking menawarkan kesempatan untuk berkeringat. Tingkat tamasya, bagaimanapun, tidak setinggi kebanyakan latihan lainnya. Akibatnya, ada dua cara untuk mendapatkan manfaat kardio dari hiking.
Yang pertama adalah berjalan kaki selama lebih dari 20 menit. Ini secara konsisten membuat detak jantung Anda naik dan mulai membakar kalori. 20 menit, bagaimanapun, tidak akan benar-benar memotongnya kecuali Anda melakukannya setiap hari. Untuk benar-benar berkeringat dan membangun stamina, Anda ingin mendaki setidaknya satu jam. Jika kedengarannya banyak, ingatlah bahwa Anda akan pergi 30 menit ke satu arah dan 30 menit kembali.
Cara kedua adalah dengan naik. Naik, maksud saya mendaki jalan setapak dengan perubahan ketinggian. Umumnya, jalan setapak yang menanjak dengan sedikit tanjakan untuk waktu yang lama lebih baik daripada yang menanjak curam untuk waktu yang singkat. Waktu adalah faktor kunci, jadi cobalah untuk menemukan jejak yang tidak akan melenyapkan Anda di 200 kaki pertama.
Terlepas dari elemen latihannya, manfaat mental dari hiking dicatat dengan baik. Hidup bisa menjadi sibuk dan stres dapat menumpuk tanpa disadari. Mendaki itu seperti mengambil jeda dari kehidupan. Anda memiliki waktu satu jam atau lebih untuk berjalan-jalan dan bersantai. Berjalan membantu menghilangkan stres sementara waktu memberi Anda kesempatan untuk berpikir tanpa gangguan. Psikolog mencatat bahwa hampir setiap orang dewasa mendapat manfaat dari memiliki sedikit waktu “saya” ketika mereka tidak ditarik ke sana kemari oleh orang-orang, panggilan telepon, dan bahkan pesan email. Di akhir pendakian Anda, saya jamin Anda akan merasa segar dan memiliki perspektif baru tentang berbagai hal.
Bahwa hiking itu baik untuk Anda, baik secara fisik maupun mental, adalah fakta yang tak terbantahkan. Tentu saja, satu-satunya cara untuk mendapatkan manfaat darinya adalah pergi keluar dan mulai trekking. Tinggalkan ponsel sialan itu di rumah!